站樁

 

站樁, 字面意思是「站得像一根樁」。最初的站樁是一種道家所使用的鍛鍊方法。近幾個世紀以來，一些本已具有靜態站立訓練方法的武術家，將這些方法與站樁的內在力學結構結合起來，從而發展出更為優越的訓練方式。

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站樁在武術中的目的，一直是培養一個具備武術能力的身體結構。然而，如今大多數習練者再次將訓練的重心轉向養生與保健，因此，很少有人將站樁作為一種武術訓練方法來教授。

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最常見的站樁方法稱為渾圓或撐抱。這個姿勢源自道家傳統，有許多不同的變化形式，也是站樁的主要訓練姿勢。

近年來，這種練習也逐漸成為太極拳與氣功門派中的常見功法。

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三體勢,字面意思可理解為「天、地、人」, 則是數百年來一直存在的根本性訓練方法。

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